į pradžią turinys susisiekite  
Informacija apie jogą » Asanos
III Kario poza (Virabhadrasana III}

Ieškokite lankstumo, jėgos, ištvermės, pusiausvyros ir koordinacijos balanso...

 

Pozos palengvinimui rekomenduojama:

 

* tvirtinti pėdos atramą;
* kiek sulenkti atraminės kojos kelį;
* pasukti pakeltos kojos šlaunį į vidų, išlaikant žemyn nukreiptą pėdą;
* tvirtinti pilvo, liemens raumenis, taip nukraunant juosmenį;
* atpalaiduoti kaklą;
* esant diskomfortui nugaroje – rankas galima ištiesti į šalis, atgal prie liemens ar prieš krūtinę delnus sudėti į Namaste.

 

Patartina vengti:

 

* atraminės kojos kelio hiperekstenzijos;
* nesimetriškos dubens padėties;
* krūvio stuburo juosmeninei daliai;
* kaklo raumenų įtampos.

 

Praktikuokite saugiai.