į pradžią turinys susisiekite  
Informacija apie jogą » Asanos
Utthita hasta padangusthasana

Svarbiausia čia yra išlaikyti vertikalią stuburo padėtį ir simetrišką dubenį (sėdynkauliai turi būti nukreipti žemyn). 

Neapvalinkite nugaros...

plačiau
 
Simhasana („liūto“ poza)

Praniniame lygmenyje ši poza teigiamai veikia Vishuddha ir Anahata energetinius centrus.

Emociniame lygmenyje ji padeda „nuleisti garą“, nurimti emocinę įtampą, atsiradusią dėl streso, pykčio, nuoskaudų, neišsakytų priekaištų. Liūto riaumojimas skatina išreikšti tai, kas užslepiama mūsų viduje. Todėl ši praktika ramina.

Mentaliniame lygmenyje ji leidžia „atjungti galvą“, t.y. skatina lengviau pamiršti įkyrias mintis, rutiną ir problemas.

Fiziniame lygmenyje Simhasanos poveikis taip pat yra labai reikšmingas...

plačiau
 
Balasana (Vaiko poza)

Jogoje yra asanų, padedančių harmonizuoti savo psichinę būseną. Viena paprasčiausių ir efektyviausių – Balasana, arba vaiko/kūdikio poza. Jau pats asanos pavadinimas daug ką pasako. Būtent vaikystėje mes jaučiamės maksimaliai apsaugoti nuo problemų, kurios vėliau auga kartu su mūsų amžiumi. 

plačiau
 
Marjariasana (Katės poza)

Mardžariasana plačiai žinoma kaip katės poza. Ji puikiai tinka kiekvienam.

Kontraindikacijos jai atlikti būtų ūmus, aštrus skausmas stuburo srityje.

plačiau
 
Paschimottanasana (Pasilenkimas pirmyn)

Tai viena geriausių jogos pozų. Paschimottanasana ištempia visą stuburo kanalą, kuriuo eina Sushumna, taip skatindama nervinius impulsus kilti į aukštesniuosius centrus.  

plačiau
 
Vrikshasana (Medžio poza)

Padeda susikoncentruoti, lavina pusiausvyrą, suteikia stabilumo, stiprina kojas ir stuburą, gerina laikyseną...

plačiau
 
Ustrasana (Kupranugario poza)

Stiprina nugaros raumenis, kelius, klubus, vidaus organus, gerina juosmeninės  ir kaklinės stuburo  srities lankstumą. Reguliariai praktikuojant suteikia ištvermės, gerina kvėpavimo sistemos veiklą...

plačiau
 
Navasana (Valties poza)

Stiprina pilvo, nugaros, kojų raumenis. Gerina pilvo organų kraujotaką, normalizuoja virškinimo veiklą, stiprina visą organizmą...

plačiau
 
Tadasana (kalno poza)

Ši asana puikiai tinka kvėpavimo pratimams, kūno atpalaidavimui stovimoje padėtyje. Tai – kaip pradinė padėtis daugeliui jogos praktikų, todėl svarbu taisyklingai ją atlikti, išlaikant įsivaizduojamą vertikalią liniją, einančią nuo uodegikaulio iki viršugalvio.

plačiau
 
Savasana kitaip

Atsipalaiduoti žmogui yra sunkiausia. Dažnai net neįsivaizduojame, kokie esame įsitempę ir kaip ta įtampa mums trukdo...
 

plačiau
 
<<  ankstesnis  1   2   3   sekantis  >>