į pradžią turinys susisiekite  
Informacija apie jogą » Energetinė struktūra. Čakros ir Bandhos
Uddiyana-bandha (pilvo pakėlimas)

Uddiyana (Udijana) -bandha (pilvo pakėlimas). Pilvo organai keliami aukštyn ir į vidų (tai visus vidaus organus stipriai stimuliuojantis pratimas), energijos srautas taip kyla aukštyn.

 

Atlikimo technika:

iškvėpti orą ir atlikti mula-bandhą.


Sulaikyti kvėpavimą, neatpalaiduojant mula-bandhos įtraukti pilvą nuo gaktikaulio iki krūtinkaulio, keliant diafragmą į viršų. Pilvo vietoje turi susidaryti įduba, turime jausti vakuumą pilve, vakuumą kaklo duobutėje. Taip išbūti kuo ilgiau.
Paskui atsipalaiduojame ir lėtai įkvepiame.

 

Uddijana – bandha atliekama esant tuščiam skrandžiui ir žarnynui!

Nereikia jos praktikuoti mėnesinių, nėštumo metu ar esant ūmiems pilvo ir krūtinės ląstos organų susirgimams.