į pradžią turinys susisiekite  
Informacija apie jogą » Meditacija
Pratimas meditacijai

Paprastas stebėjimas to, kas vyksta prote, iš tikro keičia tai, kas jame vyksta.

 

Jūs taip pat galite patirti tokią pat natūralaus aiškumo laisvę tiesiog dabar, atlikdami paprastą pratimą:

 

- Tiesiog atsisėskite tiesiai ir ramiai stebėkite oro judėjimą kvėpuojant. Viduje ir išorėje. Atsipalaiduodami, stebėdami savo įkvėpimus bei iškvėpimus, greičiausiai pradėsite pastebėti šimtus jūsų protu prabėgančių minčių. Kai kurias jų yra lengva paleisti, tuo tarpu kai kurios gali jus užvesti ant ilgo ir keblaus kelio.

 

Kai pastebėsite, kad vejatės savo mintis, tiesiog ramiai vėl sugrįžkite prie kvėpavimo...

 

Yongey Mingyur Rinpoche (Tibeto vienuolis)