į pradžią turinys susisiekite  
Informacija apie jogą » Pranajama. Kvėpavimas
Anuloma Viloma

Tai pakaitinis kvėpavimas per vieną ir kitą šnervę , kvėpavimas „prieš plauką“ („vi“– prieš, „loma“ – plaukas,)...

plačiau
 
Bhramari Pranajama (didelė juoda dūzgianti bitė)

Sėdėkite jums patogioje pozoje tiesiu stuburu . Užsimerkite, atsipalaiduokite. Galite 5 kartus lėtai, giliai įkvėpti ir iškvėpti, kad nurimtumėte. Žandikauliai atpalaiduoti, bet lūpos sučiauptos. Atkreipkite dėmesį į savo veido raumenis, atpalaiduokite juos. 

 

Smiliais užsikimškite ausis (alkūnės į šalis). Koncentruokitės į ajna čakrą. Lėtai ir giliai įkvėpkite. Iškvepiant tarkite garsą „Mmmmmm“ – taip tęskite viso iškvėpimo metu.  Skambesys neturi būti...

plačiau
 
Surya bhedana pranayama (kvėpavimas dešine šnerve)

Kairę šnervę lengvai prispauskite dešinės rankos bevardžiu ir mažyliu. Įkvėpkite per dešiniąją, iškvėpkite per kairiąją šnervę...

plačiau
 
<<  ankstesnis  1   2   3