į pradžią turinys susisiekite  
Joga » Asanos
Asanos

Asanų (tai yra jogos „pratimai“) ir jų variacijų yra tikrai daug. Senoviniuose jogos traktatuose asanų, beje, minima žymiai mažiau nei dabar yra paplitę. 

Neteisingai atliekamos asanos gali būti traumuojančios, kenksmingos jūsų sveikatai...

plačiau
 
Utthita parsvakonasana

Viena kūno pusė šioje asimetrinėje asanoje yra stipriai išsitempusi.

Labai asimetriškai veikiama ir diafragma: apatinėje (suspaustoje) liemens pusėje diafragmos kupolas kyla aukštyn dėl iš apačios jį spaudžiančių vidaus organų...

plačiau
 
Utthita hasta padangusthasana

Svarbiausia čia yra išlaikyti vertikalią stuburo padėtį ir simetrišką dubenį (sėdynkauliai turi būti nukreipti žemyn). 

Neapvalinkite nugaros...

plačiau
 
II Kario poza (Virabhadrasana II)

Kario poza padeda tvirčiau stovėti ant žemės visomis prasmėmis – suteikdama daugiau jėgos, pasitikėjimo, savigarbos. Juk karys yra stiprus, kantrus, ramus, žinantis...

plačiau
 
Simhasana („liūto“ poza)

Praniniame lygmenyje ši poza teigiamai veikia Vishuddha ir Anahata energetinius centrus.

Emociniame lygmenyje ji padeda „nuleisti garą“, nurimti emocinę įtampą, atsiradusią dėl streso, pykčio, nuoskaudų, neišsakytų priekaištų. Liūto riaumojimas skatina išreikšti tai, kas užslepiama mūsų viduje. Todėl ši praktika ramina.

Mentaliniame lygmenyje ji leidžia „atjungti galvą“, t.y. skatina lengviau pamiršti įkyrias mintis, rutiną ir problemas.

Fiziniame lygmenyje Simhasanos poveikis taip pat yra labai reikšmingas...

plačiau
 
Balasana (Vaiko poza)

Jogoje yra asanų, padedančių harmonizuoti savo psichinę būseną. Viena paprasčiausių ir efektyviausių – Balasana, arba vaiko/kūdikio poza. Jau pats asanos pavadinimas daug ką pasako. Būtent vaikystėje mes jaučiamės maksimaliai apsaugoti nuo problemų, kurios vėliau auga kartu su mūsų amžiumi. 

plačiau
 
Marjariasana (Katės poza)

Mardžariasana plačiai žinoma kaip katės poza. Ji puikiai tinka kiekvienam.

Kontraindikacijos jai atlikti būtų ūmus, aštrus skausmas stuburo srityje.

plačiau
 
Paschimottanasana (Pasilenkimas pirmyn)

Tai viena geriausių jogos pozų. Paschimottanasana ištempia visą stuburo kanalą, kuriuo eina Sushumna, taip skatindama nervinius impulsus kilti į aukštesniuosius centrus.  

plačiau
 
Vrikshasana (Medžio poza)

Padeda susikoncentruoti, lavina pusiausvyrą, suteikia stabilumo, stiprina kojas ir stuburą, gerina laikyseną...

plačiau
 
Ustrasana (Kupranugario poza)

Stiprina nugaros raumenis, kelius, klubus, vidaus organus, gerina juosmeninės  ir kaklinės stuburo  srities lankstumą. Reguliariai praktikuojant suteikia ištvermės, gerina kvėpavimo sistemos veiklą...

plačiau
 
1   2   sekantis  >>