į pradžią turinys susisiekite  
Joga » Meditacija
Ką duoda vidinė praktika – meditacija (trumpai)

Jogos Sūtros užrašytos sanskrito, o ne lotynų kalba. Todėl išpopuliarėję lotyniški žodžiai ne visiškai atspindi jogos praktikų esmę.

 

Be to, meditacija klasikinės jogos supratimu, niekada nebuvo “vienu iš atsipalaidavimo būdų”. Pagal Patandžalio Jogos Sūtras - Chitta vritti nirodha – reiškia proto sustabdymą (grubiai verčiant).  Tai nėra tiesiog atsipalaidavimas ar malonumas - tai yra vidinis darbas (pasiekti šią būseną). 

 

Tai koks visgi yra šios būsenos tikslas?

plačiau
 
Meditacija

Mūsų dvasinė tuštuma ir nepakankamas vidinis įsišaknijimas priklauso nuo daugybės faktorių ir aplinkybių, kurios mūsų dėmesį ir veiksmus vis labiau perkelia į išorę. Šias jėgas galime vadinti išcentrinėmis jėgomis. Kuo intensyviau stengiamės vidinę tuštumą užpildyti naujais išoriniais dirgikliais, tuo labiau jaučiamės tuštesni ir išsisėmę. Taip ir sukamės vis greitesniame gyvenimo sūkuryje...

plačiau
 
Kas nėra meditacija?

1. Bet kurios mantros ar stotros kartojimas. Namasmaranas arba džapas kai kuriems žmonėms gali padėti nuraminti savo protą ir vesti jį į koncentraciją, bet tai nėra meditacija.

2. Koncentracija į kurį vieną tašką, panašiai kaip tratakoje, - tai nėra meditacija.

3. Kažkurios vienos minties ar idėjos stebėjimas – tai ne meditacija...

plačiau
 
Motyvacija medituoti

Budizme kalbama apie keletą kančios rūšių.

Akivaizdžiąją kančią galime pastebėti visur. Slaptoji kančia, susijusi su nepastovumu ir pokyčiais, gali glūdėti po išorinės laimės skraiste. Dar gilesnė ir sunkiau pastebima kančia, kurią sukelia esminis nežinojimas, nepaliks mūsų tol, kol...

plačiau
 
Proto paruošimas meditacijai

Kad sustiprėtų mūsų pasiryžimas medituoti, turėtume apmąstyti keturis dalykus:

plačiau
 
Meditacija su mantra „So-Ham“

Tai yra Pranayama mantra, visuomet esanti įkvėpime ir iškvėpime. Nuo pirmojo mūsų įkvėpimo gimstant iki paskutinio atodūsio mirštant.

Tai yra ir meditacinė praktika, Džapa meditacijos praktika, padedanti ne tik atgauti jėgas, nuraminti mintis, atsipalaiduoti, bet ir išlaisvinti užspaustą gerklę, tiksliau – harmonizuoti Vishuddha čakrą.

plačiau
 
Inkaras

Kai užeina didelė audra, turi išmesti inkarą ir palaukti, kol ji praeis.

Tavo inkaras – kvėpavimas.

Stebėk jį ir audra nurims...

 

plačiau
 
Garsas

Kai medituodami išgirstate kokį nors garsą, sutelkite dėmesį į patį girdėjimą. 

Vien tik tai... Jokių minčių. Jokių sąvokų. Jokio vidinio dialogo apie tai, kas vyksta. 

Tik garsas....

plačiau
 
Čia ir dabar

Dabar, būtent šią akimirką, nedarykite visiškai nieko. Šią akimirką, būtent dabar, nebandykite nieko pakeisti. Vieną minutę pamirškite viską, kas vyksta aplink. Kai jūs negalvojate apie tai, kas vyksta, ateina ramybė. Ramybė jūsų sieloje priklauso nuo minčių jūsų galvoje...

plačiau
 
Sąmoningas vaikščiojimas

Šįsąmoningumo ugdymo būdą praktikuoja daugelis medituotojų.

Eidami sutelkime visą dėmesį į kiekvieną žengiamą žingsnį. Eikime pamažu, kad pajėgtume sąmoningai atlikti menkiausią judesį, bet ir ne pernelyg lėtai, kad neprarastume pusiausvyros.

Sulig kiekvienu žingsniu atidžiai stebėkime...

plačiau
 
Eikime

Eikime tiesiog todėl, kad malonu eiti – laisvai, tvirtai ir neskubėdami. Sąmoningai ženkime kiekvieną žingsnį.

Jei norime pasikalbėti, sustokime ir perkelkime dėmesį į žmogų, esantį priešais mus, į kalbėjimą ir klausymą...

plačiau
 
Meditacija – tai supratimas to, kad visi norai niekur neveda

Meditacija – tai nuotykis, didžiausias nuotykis, kuris gali nutikti žmogaus protui. Meditacija reiškia tiesiog būti nieko neveikiant – jokių veiksmų, jokių minčių, jokių emocijų.

plačiau
 
Pratimas meditacijai

Paprastas stebėjimas to, kas vyksta prote, iš tikro keičia tai, kas jame vyksta...

plačiau