į pradžią turinys susisiekite  
Informacija apie jogą » Mudros (Pirštų joga)
Garuda-mudra (Erelio mudra)

Garuda (erelis) – mistinis, energingas ir galingas paukštis.  

Jis turi aštrų regėjimą, gerą orientacijos jausmą ir stiprų išgyvenimo instinktą. Didieji paukščiai turi tokį platų sparnų mostą ir tokią didelę jėgą, kad ilgą laiką gali sklandyti erdvėje.

Garuda – paukščių ir oro srautų valdovas, gyvačių priešas ir Višnu vežikas.

 

Garuda mudros veikimas yra labai stiprus ir dėl to ją rekomenduojama labai dozuotai praktikuoti.

 

Garuda mudra šalina nuovargį, suteikia jėgų, gerina kraujotakos, kvėpavimo sistemų veiklą, medžiagų apykaitą, mažina menstruacijų, skrandžio skausmus, atgaivina vidaus organus ir harmonizuoja energijas visame kūne, ypač – dubens srityje ir krūtinės ląstoje.

Ji veikia teigiamai ir esant nuotaikų kaitoms bei  išsekimui.

 

Esant aukštam kraujospūdžiui mudrą praktikuokite itin atsargiai!

 

Atlikimo technika:

Sukryžiuokite plaštakas, dešinė turi būti viršuje, delnus pasukite į save. Sukabinkite nykščius. Visus kitus pirštus ištieskite (lyg tai būtų paukščio sparnai).

Rankas laikykite ant apatinės pilvo dalies. Atlikite 10 kvėpavimo ciklų, po to tegu rankos slysta iki bambos srities. Vėl atlikite 10 kvėpavimo ciklų.

 

Po to vėl rankos kyla aukščiau – iki skrandžio srities. Vėl atlikite 10 kvėpavimo ciklų.

Tuomet plaštakas slinkite ant krūtinkaulio ir tik tada leiskite jas žemyn per pečius, pirštai kurį laiką lieka plačiai išskleisti.

 

Mudrą praktikuokite esant būtinybei arba 3 kartus per dieną po 4 minutes.

 

Kvėpavimas:

Įprastas, lygus

 

Vizualizacija:

Įsivaizduokite, kad jūs lengvai ir elegantiškai sklandote ore virš žemės ir stebite landšaftą (savo gyvenimą).

 

Jūs matote kalnus (iššūkius), bet jie ne tokie jau sunkūs ir dideli – jie įveikiami, visur yra praeinamų kelių.

 

Jūs turite aiškų paukščio žvilgsnį ir lengvai galite tą pamatyti. Taip pat lengvai galite atskirti svarbų nuo nereikšmingo.

Aiškiai matote, kad gaunate tai, ką gebate lengvai įveikti ir su visu tuo galite harmoningai gyventi.

 

Afirmacija:

Aš esu laisvas ir harmoningai gyvenu su savo pasauliu.