į pradžią turinys susisiekite  
Joga » Mudros (Pirštų joga)
Ganesha-mudra (Ganeša mudra)

Ganeša – dievybė, nugalinti visas kliūtis.

Tai mudra sveikatai, gyvybinei jėgai, vidinei ramybei.

Mudra stimuliuoja širdies darbą, stiprina širdies raumenis, plečia bronchus, atveria širdies čakrą, suteikia jėgų, pasitikėjimo, atvirumo bendraujant.

 

Atlikimo technika:

Kairę savo ranką laikykite prieš krūtinę, delną pasukite išorėn. Sulenkite pirštus. Dabar sukabinkite kairę ranką su dešine, dešiniosios delnas pasuktas į save.

 

Rankas laikykite širdies lygyje. Iškvepiant energingai patraukite abi rankas į išorę, bet neatkabinkite jų. Jauskite, kaip įsitempia krūtinės ir rankų raumenys. Įkvepiant atsipalaiduokite.

 

Kartokite 6 kartus, po to su meile uždėkite delnus ant krūtinės. Koncentruokitės į vidinius savo pojūčius.

 

Po to pakeiskite rankų padėtį. Pakartokite pratimą 6 kartus. Pabūkite kurį laiką tyloje.

 

Pratimą užtenka atlikti vieną kartą per dieną.


Vizualizacijos:

Ganeša mudra stimuliuoja širdį, o širdis priskiriama Ugnies elementui.

Todėl norint sustiprinti mudros veikimą galima naudoti spalvą, taip pat priklausančią Ugnies elementui – raudoną. Įsivaizduokite raudoną – gėlę, mozaiką, mandalą...

 

Afirmacija:
Aš pasitikiu savimi. Drąsiai ir atvirai bendrauju su bet kokiu žmogumi.