į pradžią turinys susisiekite  
Joga » Mudros (Pirštų joga)
Lotus-mudra (Lotoso mudra)

Ši mudra siejama su širdies čakra.

Lotoso mudra tinka padeda aktyvuoti meilę ir užuojautą, tinka vienumos laikotarpiu.

 

Atlikimo technika:

Laikykite rankas prieš krūtinę taip, kad jos švelniai liestųsi tik delnų pagrindais ir pirštų galiukais. Delnai turėtų priminti lotoso pumpurą. Lėtai atverkite delnus, palikdami susilietusius nykščius ir mažylius. Ištieskite pirštus kiek galima plačiau. Keturis kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.

 

Vėl suskleiskite žiedą į pumpurą, vėl suglausdami pirštų galiukus. Kartokite keletą kartų.

Kvėpuokite įprastai, lygiai.

 

Ši mudra gerina širdies čakros veiklą ir yra širdies, ketinimų tyrumo simbolis. Širdyje gyvena meilė, supratimas, užuojauta. Mudra padeda gerinti šias savybes. Mes turime besąlygiškai dovanoti visa tai kitiems, kaip atvira gėlė, kuri priima vabzdžius, maitina juos, šildo vėsiomis naktimis, kas suteikia gilią prasmę jos buvimui.

 

Vizualizacijos:

Įsivaizduokite lotoso arba vandens lelijos pumpurą savo širdyje.

Kiekvienąkart įkvepiant žiedas vis labiau skleidžiasi.

Štai jis atsivėrė visiškai ir dabar gali gerti saulės šviesą.  Gėlę užpildo lengvumas, šviesa, šiluma, meilė, džiaugsmas.

 

Afirmacijos:

Aš atsiveriu gamtai; aš atsiveriu gėriui, kuris gyvena kiekviename žmoguje.

Aš atsiveru dieviškumui.