į pradžią turinys susisiekite  
Informacija apie jogą » Pranajama. Kvėpavimas
Mažiau deguonies – daugiau sveikatos

Esant ilgai trunkančiai hipoksijai (gyvenant kalnuose) palaipsniui vystosi kompensaciniai organizmo pakitimai ląsteliniame lygmenyje: didėja plaučių audinių masė, formuojasi, plečiasi naujų smulkių kapiliarų tinklas visuose organuose ir audiniuose (kad gerėtų jų mityba) – smegenyse taip pat, kraujyje daugėja eritrocitų, daugėja hemoglobino kiekis, kuris ir yra vienintelis deguonies pernešėjas į visus audinius, raumenyse daugėja energijos gamybą vykdančių mitochondrijų kiekis.  Kalnų gyventojų hemoglobino kiekio kraujyje norma gali būti net 170 ml/l . Taip pat retesnis oras kalnuose spartina medžiagų apykaitą...

plačiau
 
Jogai įspėja: kvėpavimas per burną pavojingas tiek mažam, tiek suaugusiajam

Vis dėlto žmogus visada, net kai viskas yra gerai, nori padaryti dar geriau. Jei deguonis yra gyvybės ir energijos šaltinis, kodėl gi jo neįkvėpus daugiau? Pasirodo, ir šio gėrio galima perdozuoti. Negana to, anglies dioksidas (jį pašaliname iškvėpdami orą) ne mažiau svarbus už deguonį. Jis dalyvauja angliavandenių, baltymų ir riebalų rūgščių sintezėje, skatina organizmo atsinaujinimo procesus, palaiko rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, ramina ir padeda numalšinti spazmus.

 

„Kai deguonies daugėja, o anglies dioksido mažėja, vystosi hipokapnija, – aiškina V. Gavelienė. – Tokiai būsenai tęsiantis, organizmo audiniuose sutrinka medžiagų apykaita, ima badauti milijardai organizmo ląstelių, spazmuoja kraujagyslės.“ Spazmai ypač pavojingi smegenų smulkiosioms kraujagyslėms. Dar įdomiau yra tai, kad anglies dioksido trūkumas ilgainiui sukelia ir deguonies badą, nes hipokapnija slopina kvėpavimo centro veiklą...

plačiau
 
Kodėl svarbu kvėpuoti udžaji (udjaji)

Koncentracija į kvėpavimo garsą nukreipia dėmesį nuo išorinių pojūčių į vidinius. Andre Van Lysebeth knygoje „Pranayama“ pažymi, kad udžaji iš esmės yra laiptelis į meditaciją, nes „gili koncentracija į oro tekėjimą ir garsą nukreipia dėmesį nuo išorinių problemų“...

plačiau
 
Pranayama (Pranajama)

Sąmoningas kvėpavimas jogoje vadinamas pranajama (pranayama sanskrito kalba).

 

Kvėpavimas pirmiausia yra tai, nuo ko priklauso mūsų gyvybė. Gimdami mes pirmą kartą įkvepiame, mirdami – paskutinįkart iškvepiame. Kvėpavimas mus lydi visą gyvenimą – vienoks jis ramybėje, kitoks – kai bijome, nerimaujame ar skubame... Jei žmogus yra tarsi „sukaustytas“ psichiniame lygmenyje, jaučiamas „suspaustas“ ir jo kvėpavimas. 

 

Kvėpavimas yra tarsi tiltas, jungtis tarp mūsų kūno ir proto. Ramindami, išlaisvindami, kontroliuodami savo kvėpavimą galime įtakoti ir savo mintis.

 

plačiau
 
Kvėpavimas ir pranajama

Pranajama – tai nėra tiesiog  gilus kvėpavimas. Tai yra kosminės vitalinės energijos generavimas jungiant antagonistinius  vandens ir ugnies elementus...

plačiau
 
Pilnas jogos kvėpavimas

Ištikro tai visai nėra jogos kvėpavimas – tai įprastas sveiko žmogaus kvėpavimas. Jeigu motulė Gamta būtų galvojusi, kad kvėpavimas turi būti toks kaip šiuolaikinio žmogaus, tai mūsų plaučiai, ko gero, būtų 2-3 kartus mažesni.

Žmogus tiesiog neišnaudoja savo plaučių galimybių, kvėpuoja paviršutiniškai.

plačiau
 
Kapalabhati (Kapalabati)

Tai yra ir viena iš Šatkarmų (valomųjų procedūrų) ir Pranajamų (kvėpavimo technikų).


Kapalabhati verčiama į lietuvių kalbą kaip „švytinti kaukolė“.  Kvėpavimas gerina galvos energetinių kanalų, taip pat smegenų veiklą, valo nosies ertmes, sinusus, viršutinius kvėpavimo takus. Stimuliuojant nosies gleivinę skatinamas ir smegenų skysčio (likvoro) judėjimas – taip masažuojamos galvos smegenys. Kadangi aktyviai judant diafragmai, masažuojami organai, esantys viršutinėje pilvo dalyje (po diafragma), kūnas yra šildomas ir šalinama neigiama energija. Tai skatina nuotaikos pagerėjimą, žvalumą. Harmonizuoja Manipura ir Adžna čakras.

plačiau
 
Bhastrika (Kalvio dumplės, Ugninis kvėpavimas)

Bhastrika pažadina vidinę ugnį, taip pripildydama mus gyvybine energija, lygina Došas (energijas) organizme, taip pat gerina virškinimą, veninę kraujotaką, aktyviai judėdama diafragma masažuoja vidaus organus, gerina medžiagų apykaitą, skatina gleivių pasišalinimą iš organizmo, valo sinusus...

plačiau
 
Udjaji (Udžaji)

Pagrindinis šios technikos elementas – balso plyšio suspaudimas.

 

Taip yra kontroliuojamas įeinančio ir išeinančio oro srautas. Aktyviai veikia padidėjusiu spaudimu tekanti oro srovė – ji masažuoja gerklų raumenis, kuriuos inervuoja gerklų nervai (o tai yra klajoklio nervo atšakos, kuris atstovauja parasimpatinę nervų sistemą). Dėl to galima teigti...

plačiau
 
Nadi Sodhana Pranayama (Nadi Šodhana Pranajama)

Tai kvėpavimas, valantis nadžius,  harmonizuojantis energijos tekėjimą kairiajame (ida) ir dešiniajame (pingala) energetiniuose kanaluose, stimuliuojantis Ajna čakrą ir vystantis intuiciją. Fiziniame lygmenyje tą jaučiame kaip vienodą, lygų kvėpavimą kairiąja ir dešiniąja šnerve.

plačiau
 
<<  ankstesnis  1   2   3   sekantis  >>