į pradžią turinys susisiekite  
Rekomendacijos pradedantiesiems
Jogos startas (išsamus įvadinis kursas). Kviečiame naujokus!

Mūsų užduotis – suprasti visapusišką sveikatos palaikymo, stiprios gyvybinės energijos ir ramaus, subalansuoto proto ryšį.

Kaip ir bet kurioje srityje, visada yra tikslingi baziniai mokymai.

Tai yra praktikos pagrindas. Teisingas supratimas ir korektiška, nuosekli praktika yra visų jogos stilių pagrindas.

Po to galėsite toliau eiti jogos keliu praktikuojant savarankiškai ar grupėje.

 

Svarbi kurso dalis yra skirta teisingam judesio suvokimui, pozos įvaldymui, kvėpavimo ir sąmoningumo lavinimui tiek praktikoje, tiek ir gyvenime.


6 užsiėmimų kurso programa:

 

1. Jogos tikslai, esmė. Sveikatinančio jogos efekto pagrįstumas, pagalba šiuolaikiniam žmogui.

Vjajamos technikos – pramankšta sąnariams, paaiškinimai.

Surya namaskar (Saulės pasveikinimo) variantai – nuo paprasto prie sudėtingo. Atskirų elementų mokymasis.

 

2. Asanos stovimose, sėdimose padėtyse. Atlikimo technika. Perėjimas tarp asanų.

Kelio sąnarys – apsauga nuo traumų. Asanų pavyzdžiai, kur ypatingai svarbu tausoti kelius. Ką daryti, jeigu keliai jau buvo traumuoti.

Atsipalaidavimo technika.

 

3. Sukiniai asanose, jų poveikis organizmui.  Korektiška atlikimo technika. Įvairių stuburo problemų (osteochondrozė, išvaržos, skoliozė ir kt.) profilaktika ir sprendimo būdai.

 

4. Atrama ant rankų ir jėgos suteikiančios asanos. Plaštakų, alkūnių, pečių sąnarių saugumas.

Atsilenkimai atgal. Atlikimo technika, saugumas, poveikis. Dėmesys juosmeniui.

 

5. Apverstinės pozos bei jų įtaka organizmui. Tiesa ir mitai. Galvos kraujotakos ypatumai. Saugome kaklą.

Kontraindikacijos, eiliškumas, seka.

 

6. Judesio, kvėpavimo ir dėmesio vientisumas.

Pilnas jogos kvėpavimas, udjaji, kapalabhati kvėpavimo technikos, jų poveikis ir esmė, indikacijos ir kontraindikacijos. Raumeniniai ir energetiniai užraktai (bandhos).

Išvados, klausimai, atsakymai.

 

Kurso datos:

Užsiėmimai vyks sausio mėnesį, tikslią datą paskelbsime vėliau.

Bet - naujokai visada laukiami  bendrose grupėse. Jeigu jums tinka pati mokymo sistema, jūs visada išmoksite ir įsiliesite į praktiką. 


Kaina: 

Viso kurso abonementas - 38e

Mokant atskirai už vieną apsilankymą - 10e

 

Ateinant turėkite judesių nevaržančią aprangą.

 

Kviečiu registruotis tel. 8 612 65547 ar fb žinute.