Kairę šnervę lengvai prispauskite dešinės rankos bevardžiu ir mažyliu. Įkvėpkite per dešiniąją, iškvėpkite per kairiąją šnervę… Atlikite 10 kvėpavimo ciklų. Ši pranajama aktyvina vyriškąjį, aktyvųjį mūsų kūno ir proto...
Sėdėkite jums patogioje pozoje tiesiu stuburu . Užsimerkite, atsipalaiduokite. Galite 5 kartus lėtai, giliai įkvėpti ir iškvėpti, kad nurimtumėte. Žandikauliai atpalaiduoti, bet lūpos sučiauptos. Atkreipkite dėmesį į savo veido raumenis, atpalaiduokite...
Tai pakaitinis kvėpavimas per vieną ir kitą šnervę , kvėpavimas „prieš plauką“ („vi“– prieš, „loma“ – plaukas,). Daugelyje jogos traktatų anksčiau aprašyta Nadi Šodhanos technika vadinama Anuloma Viloma. Kai kuriuose traktatuose Nadi Šodhana laikoma technika be...
Tai kvėpavimas, valantis nadžius, harmonizuojantis energijos tekėjimą kairiajame (ida) ir dešiniajame (pingala) energetiniuose kanaluose, stimuliuojantis Ajna čakrą ir vystantis intuiciją. Fiziniame lygmenyje tą jaučiame kaip vienodą, lygų kvėpavimą kairiąja ir...
Ši pranajama padeda atpalaiduoti fizinį kūną ir protą, lavina subtiliojo kūno suvokimą. Tai kvėpavimas, įveikiantis ligas, turintis patį didžiausią terapinį poveikį. Jis šildo kūną, ventiliuoja plaučius, ramina ir tonizuoja nervų sistemą, degina toksinus. Kraujas...
Reguliari Kapalabhati praktika paruošia organizmą Bhastrikai. Todėl pradedantiesiems ši technika nerekomenduojama. Ši pranajama panaši į Kapalabhati, tik žymiai intensyvesnė. Atliekant ją akcentuojamas ir įkvėpimas, ir iškvėpimas. Aktyviai dirba pilvas,...
