Ganeša – dievybė, nugalinti visas kliūtis.
Tai mudra sveikatai, gyvybinei jėgai, vidinei ramybei.
Mudra stimuliuoja širdies darbą, stiprina širdies raumenis, plečia bronchus, atveria širdies čakrą, suteikia jėgų, pasitikėjimo, atvirumo bendraujant.
Atlikimo technika:
Kairę savo ranką laikykite prieš krūtinę, delną pasukite išorėn. Sulenkite pirštus. Dabar sukabinkite kairę ranką su dešine, dešiniosios delnas pasuktas į save.
Rankas laikykite širdies lygyje. Iškvepiant energingai patraukite abi rankas į išorę, bet neatkabinkite jų. Jauskite, kaip įsitempia krūtinės ir rankų raumenys. Įkvepiant atsipalaiduokite.
Kartokite 6 kartus, po to su meile uždėkite delnus ant krūtinės. Koncentruokitės į vidinius savo pojūčius.
Po to pakeiskite rankų padėtį. Pakartokite pratimą 6 kartus. Pabūkite kurį laiką tyloje.
Pratimą užtenka atlikti vieną kartą per dieną.
Vizualizacijos:
Ganeša mudra stimuliuoja širdį, o širdis priskiriama Ugnies elementui.
Todėl norint sustiprinti mudros veikimą galima naudoti spalvą, taip pat priklausančią Ugnies elementui – raudoną. Įsivaizduokite raudoną – gėlę, mozaiką, mandalą…
Afirmacija:
Aš pasitikiu savimi. Drąsiai ir atvirai bendrauju su bet kokiu žmogumi.
