Ieškokite lankstumo, jėgos, ištvermės, pusiausvyros ir koordinacijos balanso…

Pozos palengvinimui rekomenduojama:

* tvirtinti pėdos atramą;
* kiek sulenkti atraminės kojos kelį;
* pasukti pakeltos kojos šlaunį į vidų, išlaikant žemyn nukreiptą pėdą;
* tvirtinti pilvo, liemens raumenis, taip nukraunant juosmenį;
* atpalaiduoti kaklą;
* esant diskomfortui nugaroje – rankas galima ištiesti į šalis, atgal prie liemens ar prieš krūtinę delnus sudėti į Namaste.

Patartina vengti:

* atraminės kojos kelio hiperekstenzijos;
* nesimetriškos dubens padėties;
* krūvio stuburo juosmeninei daliai;
* kaklo raumenų įtampos.

Praktikuokite saugiai.

Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį

Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį

Prisijunkite prie mūsų adresų sąrašo, kad gautumėte naujausias ir naujienas iš mūsų komandos.

You have Successfully Subscribed!