Informacija apie jogą  

Dažniausiai su tokia situacija susiduria moterys pogimdyviniu laikotarpiu. Tam turi įtakos stambus vaisius, daugiavaisis nėštumas, gausūs vaisiaus vandenys, daug priaugto svorio, ne pirmasis nėštumas, genetiškai silpnesnis jungiamasis audinys. Tiksliau - išsiskiria...

Kai kurie jogos praktikai ir mokytojai mėgsta sakyti, kad "apverstinės pozos skatina kraujo pritekėjimą į galvą, taip maitindamos smegenis krauju, deguonimi, maisto medžiagomis". Deja (laimei taip pat), taip nėra. Optimalią kraujotaką galvos smegenyse lemia sudėtingi...

Atsipalaiduoti žmogui yra sunkiausia. Dažnai net neįsivaizduojame, kokie esame įsitempę ir kaip ta įtampa mums trukdo. Jei įprastinėje šavasanoje išbūti jums yra fiziškai sunku (dėl nugaros ar sąnarių skausmų, diskomforto pilvo ar kt. srityse) – bandykite rasti...

Poveikis Asana gerina laikyseną, lavina pusiausvyrą, suteikia stabilumo, moko sekant kvėpavimą atpalaiduoja ir ramina protą. Ši asana puikiai tinka kvėpavimo pratimams, kūno atpalaidavimui stovimoje padėtyje. Tai – kaip pradinė padėtis daugeliui jogos praktikų, todėl...

Poveikis Stiprina pilvo, nugaros, kojų raumenis. Gerina pilvo organų kraujotaką, normalizuoja virškinimo veiklą, stiprina visą organizmą. Atlikimo technika Atsisėskite, ištieskite kojas. Pajauskite tiesų savo stuburą. Sulenkite kojas, bet nekeiskite nugaros padėties....

Atlikimo technika Klūpime ant kelių. Iškvepiant lenkiamės atgal, atlošiame galvą, plaštakomis pasiekiame kulnus. Pradiniame etape taip išbūkite tik keletą sekundžių. Kvėpuokite ramiai. Iš pozos išeikite lėtai ir atsargiai, kurį laiką ilsėkitės klūpant. Po to –...

Kad medis augtų, turi turėti tvirtas, gilias šaknis. Mes visi esame kaip tie medžiai ir, norėdami tobulėti, turime stiprinti savo ryšį su žeme – jausti tvirtą pagrindą po kojomis. Tuomet rasime savo tikrą, vidinę atramą, vidinį stabilumą, savo vietą šiame pasaulyje....

Tai viena geriausių jogos pozų. Paschimottanasana ištempia visą stuburo kanalą, kuriuo eina Sushumna, taip skatindama nervinius impulsus kilti į aukštesniuosius centrus.   Būnant asanoje yra masažuojami vidaus organai – tulžis pūslė, blužnis, inkstai, antinksčiai,...

Mardžariasana plačiai žinoma kaip katės poza. Ji puikiai tinka kiekvienam. Kontraindikacijos jai atlikti būtų ūmus, aštrus skausmas stuburo srityje. Efektas – Fiziniame kūne – didina stuburo lankstumą, mažina jo skausmus, masažuoja vidaus organus. Energetiniame kūne –...

Žmogus dažnai patiria nerimą, paniką,t.y. vienokias ar kitokias baimes, kurios lyg ir neturi išorinių priežasčių. Tos emocijos ateina iš vidaus, o priežastis slypi giliai giliai... Jogoje yra asanų, padedančių harmonizuoti savo psichinę būseną. Viena paprasčiausių ir...

Teisingiau ją galima vadinti Simhagarjanasana – riaumojančio liūto poza. Praniniame lygmenyje ši poza teigiamai veikia Vishuddha ir Anahata energetinius centrus. Emociniame lygmenyje ji padeda „nuleisti garą“, nurimti emocinę įtampą, atsiradusią dėl streso,...

Svarbiausia čia yra išlaikyti vertikalią stuburo padėtį ir simetrišką dubenį (sėdynkauliai turi būti nukreipti žemyn).  Neapvalinkite nugaros. Jeigu neišeina išlaikyti tiesios nugaros – pasilengvinkite pozą sulenkdami į šalį atitrauktą koją. Siekiant išlaikyti...

Ieškokite lankstumo, jėgos, ištvermės, pusiausvyros ir koordinacijos balanso... Pozos palengvinimui rekomenduojama: * tvirtinti pėdos atramą;* kiek sulenkti atraminės kojos kelį;* pasukti pakeltos kojos šlaunį į vidų, išlaikant žemyn nukreiptą pėdą;* tvirtinti pilvo,...

Gana paprastai atrodančią asaną gali atlikti kone visi. Virabhadrasana yra pakankamai populiari, todėl daug kas tiesiog neatkreipia į ją dėmesio, o veltui – ši kukli poza turi daugybę privalumų: - Fiziniame lygmenyje taisyklingai atliekama ji teigiamai...

Viena kūno pusė šioje asimetrinėje asanoje yra stipriai išsitempusi. Labai asimetriškai veikiama ir diafragma: apatinėje (suspaustoje) liemens pusėje diafragmos kupolas kyla aukštyn dėl iš apačios jį spaudžiančių vidaus organų. Lėtas gilus kvėpavimas šioje pozoje...

Drišti – tai yra dėmesio koncentracijos į tašką lavinimo technika, kur taškas paprastai yra kūne – pvz., vietoje tarp antakių („trečioji akis“), arba krūtinkaulio centre („anahata čakra“). Tokia technika padeda raminti protą atliekant asanas. Kai minčių beveik...

Žmogaus judesiams turi įtakos daugybė įvairių komponentų. Vien tik anatomiškai galima išskirti raumenis, sausgysles, raiščius (galima sakyti, su tuo asanų praktikoje ir dirbame – tempiame, stipriname ir pan.). Bet yra dar tvirti, stabilūs, visą mūsų kūną laikantys,...

Vienas dažniausiai pasitaikančių nemalonumų jogoje yra skausmas kelio sąnaryje. Dažnas žmogus gali turėti tiesiog su amžiumi susijusių degeneracinių sąnario pakitimų, todėl visada reikia atkreipti dėmesį į pojūčius keliuose. Niekada neturi būti juose aštraus skausmo....

Rimčiausia asanų praktikos kliūtis, ko gero, yra mūsų pačių ego. Nesibaigiantis žmogaus noras perlipti per save bei pasirodyti geriau, negu yra ištiesų. Asaną visada geriau yra atlikti taisyklingai, tegul ir mažesne judesio amplitude ar raumenų jėga, trumpesniu...

Gali būti atliekamas kaip ritualinė praktika saulei tekant su 12 mantrų ir tam tikrais koncentracijos taškais Saulės dievui sveikinti: 1.  Aum Mitraya Namah2.  Aum Ravayre Namah3.  Aum Suryaya Namah4.  Aum Bhanave Namah5.  Aum Khagaya...

Asanų (tai yra jogos „pratimai“) ir jų variacijų yra tikrai daug. Senoviniuose jogos traktatuose asanų, beje, minima žymiai mažiau nei dabar yra paplitę.  Neteisingai atliekamos asanos gali būti traumuojančios, kenksmingos jūsų sveikatai. Kai kurios jų turi...