Informacija apie jogą  

Jogai turi žinomą posakį, kad kvėpuoti per burną yra tas pats, kas valgyti per nosį. Taigi kvėpavimui yra skirta nosis (išskyrus tokias specifiškai atliekamas jogos kvėpavimo technikas kaip Sitkari, Sitali, Kaki mudra pranayama). Kvėpuojant nosimi 80 proc. dulkių ir...

Spontaninio kvėpavimo pagrindas yra pailgosiose smegenyse esančio kvėpavimo centro veikla. Kvėpavimo centro neuronų dirginimas pereina į įkvėpavimą atliekančius raumenis, kurie suaktyvėja, plečia krūtinės ląstą, dėl ko vyksta įkvėpimas. Įkvėpimo pabaigoje aktyvėja...

Kvėpavimas yra labiausiai būtina, pagrindinė gyvybinė funkcija, užtikrinanti ir kitų funkcijų veiklą, o taip pat parodanti, kiek tos kitos funkcijos yra gyvybingos. Bet kokia rimtesnė patologija iš karto keičia kvėpavimo ritmą, gylį, dažnį, keičia kvėpavimo kokybę, o...

Viename iš visuotinai pripažintų jogos literatūros autoritetų, Svamio Svatmaramos „Hatha yoga pradipikoje“ (XV amžius), apie pranajamą rašoma:<...>Tik tada, kai praktikuojančiojo kūnas yra tvirtinamas asanomis ir tinkama dieta, jam dera pradėti...

Vaiju/vayu (oras, vėjas, srautas, oro jėga) – yra gyvybinė jėga, gyvybės pagrindas, yra tai, nuo ko priklauso gyvybingumas ir visų organų ir sistemų fiziologinis aktyvumas. Tai nėra tik oras turint galvoje chemines jo savybes, tai yra praninis oras. Vaiju yra...

Išskiriami trys pasaulio regionai, kuriuose gyvena daugiausia ilgaamžių, iki gilios senatvės puikią sveikatą išsaugojusių žmonių: Vilkabamba slėnis pietų Ekvadore, Andų kalnuose;Hunzos slėnis Šiaurės Pakistane (slėnį supa 6000–7000 m ir aukštesni kalnai);Abchazija,...

Sumažėjęs deguonies poreikis yra vienas iš sveikatos rodiklių. Tai reiškia, jog organizmui reikės mažiau energijos tam pačiam darbui atlikti. Deguonies suvartojimą įtakoja kūno svoris, atliekamas darbas, aerobinis pajėgumas. Po krūvio padidėjęs deguonies suvartojimas...

Ne kiekvienas, praktikuojantis jogą, supranta, kiek realiai svarbus yra diafragmos darbas. Joga turi puikias darbo su diafragma technikas – pilnas kvėpavimas, udijana bandha, agnisara dhauti, nauli krija ir kt.  Diafragma, žinoma, yra pagrindinis kvėpavimo...

Kvėpavimas pirmiausia yra tai, nuo ko priklauso mūsų gyvybė. Gimdami mes pirmą kartą įkvepiame, mirdami – paskutinįkart iškvepiame. Kvėpavimas mus lydi visą gyvenimą – vienoks jis ramybėje, kitoks – kai bijome, nerimaujame ar skubame. Jei žmogus yra tarsi...

Kairę šnervę lengvai prispauskite dešinės rankos bevardžiu ir mažyliu. Įkvėpkite per dešiniąją, iškvėpkite per kairiąją šnervę... Atlikite 10 kvėpavimo ciklų. Ši pranajama aktyvina vyriškąjį, aktyvųjį mūsų kūno ir proto aspektą. 

Tai pakaitinis kvėpavimas per vieną ir kitą šnervę , kvėpavimas „prieš plauką“ („vi“– prieš, „loma“ – plaukas,). Daugelyje jogos traktatų anksčiau aprašyta Nadi Šodhanos technika vadinama Anuloma Viloma. Kai kuriuose traktatuose Nadi Šodhana laikoma technika be...

Tai kvėpavimas, valantis nadžius,  harmonizuojantis energijos tekėjimą kairiajame (ida) ir dešiniajame (pingala) energetiniuose kanaluose, stimuliuojantis Ajna čakrą ir vystantis intuiciją. Fiziniame lygmenyje tą jaučiame kaip vienodą, lygų kvėpavimą kairiąja ir...

Ši pranajama padeda atpalaiduoti fizinį kūną ir protą, lavina subtiliojo kūno suvokimą. Tai kvėpavimas, įveikiantis ligas, turintis patį didžiausią terapinį poveikį. Jis šildo kūną, ventiliuoja plaučius, ramina ir tonizuoja nervų sistemą, degina toksinus. Kraujas...

Reguliari Kapalabhati praktika paruošia organizmą Bhastrikai. Todėl pradedantiesiems ši technika nerekomenduojama. Ši pranajama  panaši į Kapalabhati, tik žymiai intensyvesnė. Atliekant ją akcentuojamas ir įkvėpimas, ir iškvėpimas. Aktyviai dirba visa kvėpavimo...

Tai yra ir viena iš Šatkarmų (valomųjų procedūrų) ir Pranajamų (kvėpavimo technikų). Kapalabhati verčiama į lietuvių kalbą kaip „švytinti kaukolė“.  Kvėpavimas gerina galvos energetinių kanalų, taip pat smegenų veiklą, valo nosies ertmes, sinusus, viršutinius...

Ištikro tai nėra kažkoks specialus jogos kvėpavimas – veikiau tai įprastas sveiko žmogaus kvėpavimas. Jeigu motulė Gamta būtų galvojusi, kad kvėpavimas turi būti toks, kaip kvėpuoja šiuolaikinis žmogus, mūsų plaučiai, ko gero, būtų 2-3 kartus mažesni. Dabar daugelis...

Kvėpavimas su garsu – svarbiausias „šiuolaikinės jogos tėvo“ Sri Tirumalai Krishnamacharya palikimo principas. „Kai tik jis pradėjo mokyti, pirma, ką jis pasakė: „įkvėpk, pakelk rankas. Kvėpuok šnypščiančiu garsu ir trynimo gerklėje jausmu“, - savo pažintį su...

Bahir Kumbhaka (kvėpavimo sulaikymas po iškvėpimo) – vadinama išoriniu sulaikymu, nes oras yra išorėje.  Bahir kumbhaka sudaro hipoksines sąlygas, nes atliekant ją plaučiuose nėra jokio oro ar deguonies rezervo. Šį kvėpavimo sulaikymą rekomenduojama praktikuoti...

1. Paruošiamasis - reikalingas tam, kad tolimesniam darbui adaptuotųsi kvėpavimo, kraujotakos, virškinimo ir kt. sistemos. Tai dar nėra pranajama, tai daugiau - prana vjajama technikos. 2. Hiperkapninė hipoksija. Pagrindinis pranajamos instrumentas...