Uddiyana (Udijana) -bandha (pilvo pakėlimas). Pilvo organai keliami aukštyn ir į vidų (tai visus vidaus organus stipriai stimuliuojantis pratimas), energijos srautas taip kyla aukštyn.

Atlikimo technika:

iškvėpti orą ir atlikti mula-bandhą.


Sulaikyti kvėpavimą, neatpalaiduojant mula-bandhos įtraukti pilvą nuo gaktikaulio iki krūtinkaulio, keliant diafragmą į viršų. Pilvo vietoje turi susidaryti įduba, turime jausti vakuumą pilve, vakuumą kaklo duobutėje. Taip išbūti kuo ilgiau.
Paskui atsipalaiduojame ir lėtai įkvepiame.

Uddijana – bandha atliekama esant tuščiam skrandžiui ir žarnynui!

Nereikia jos praktikuoti mėnesinių, nėštumo metu ar esant ūmiems pilvo ir krūtinės ląstos organų susirgimams.

Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį

Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį

Prisijunkite prie mūsų adresų sąrašo, kad gautumėte naujausias ir naujienas iš mūsų komandos.

You have Successfully Subscribed!