Svarbiausia čia yra išlaikyti vertikalią stuburo padėtį ir simetrišką dubenį (sėdynkauliai turi būti nukreipti žemyn). 

Neapvalinkite nugaros.

Jeigu neišeina išlaikyti tiesios nugaros – pasilengvinkite pozą sulenkdami į šalį atitrauktą koją.

Siekiant išlaikyti stabilią padėtį, gali pernelyg įsitempti vienos pusės krūtinės, rankos raumenys, kas iš karto apsunkina kvėpavimą.

Kai raumenys įsitempę, mažėja kvėpavimo gylis. O bandymas kvėpuoti giliau apsunkina pusiausvyros laikymą.

Bandykite rasti harmoniją bei stabilumą. Ramiai ir lėtai kvėpuokite.

Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį

Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį

Prisijunkite prie mūsų adresų sąrašo, kad gautumėte naujausias ir naujienas iš mūsų komandos.

You have Successfully Subscribed!